Caminhada Benefícios: As 7 Incríveis Vantagens para Saúde

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emagrecer e perder peso sem perder paladar

Você conhece os benefícios da caminhada, tanto para saúde quanto para o emagrecimento? Hoje, vamos te contar sobre as 7 incríveis vantagens para saúde, que o hábito de caminhar diariamente pode proporcionar.

Caminhar é uma dádiva. Além de ajudar você a perder peso e diminuir o stress, caminhar ajuda a baixar a pressão arterial e reduzir os riscos de muitas doenças crônicas.

Além disso, caminhar é uma das atividades mais tranquilas para se fazer, ainda mais se você escolher um bom lugar para começar sua jornada.

Se você realmente quer melhorar sua saúde, você precisa entender sobre os benefícios da caminhada. E se você ainda não têm o hábito de caminhar durante a semana, você terá mais motivos para faze-lo.

E o melhor: você não precisa nada mais do que um par de tênis para ter os benefícios físicos e mentais da caminhada.

Emagrecer e ter uma vida saudável

Agora, vamos para a lista dos benefícios da caminhada para saúde física, e mental.

Benefícios da caminhada

Benefícios da caminhada

Abaixo vamos listar as 7 incríveis benefícios que a caminhar pode proporcionar para sua vida.

Se você quer emagrecer, ou manter seu corpo em forma, você pode apostar nessa atividade física.

Emagrecer e ter uma vida saudável

Quanto mais rápido, mais distante e mais frequentemente você caminhar, maiores serão os benefícios.

Caminhada benefícios para o humor

1. Seu humor vai melhorar

Sabe depois daquele dia estressante, difícil e complicado? Bem, algumas pessoas preferem tomar um copo de vinho, outras preferem comer um chocolate para ficar melhor.

Você sabia que a caminhada é uma ótima estratégia, zero caloria para obter os mesmos benefícios?

Pesquisas apontam que a caminhada regular, ajuda realmente a melhorar o sistema nervoso, diminuindo a sensação de raiva e hostilidade.

Além disso, quando você decide fazer caminhadas sociais, isto é, acompanhadas de parceiros ou conhecidos, essa interação ajuda você a sentir mais conectado, aumentando consideravelmente o humor.

Outro benefício da caminhada para saúde, é que isso proporciona a chance de você s expor ao ar livre, e consequentemente a luz natural do sol. Isso ajuda a promover a produção da vitamina D, importante para saúde.

caminhada faz bem para a criatividade

2. Caminhada faz bem para a criatividade

Se você está se sentindo preso no trabalho, ou está procurando uma solução para um problema complicado, as pesquisas apontam que o melhor é se mexer.

De acordo com um estudo de 2014, no Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition, mostrou que caminhar pode estimular a criatividade.

No estudo realizado, foi notado que os participantes que caminhavam, pensavam de forma mais criativa do que os assistentes que ficavam presos tentando resolver os problemas.

Você sabia que a criatividade melhora a criatividade? Se você trabalha em alguma área criativa ou que exige que você solucione problemas, experimente caminhar e veja as ideias fluírem.

Caminhada ajudar a emagrecer

3. Caminhada ajudar a emagrecer

Isso já não é novidade. Mas certamente, é mais um benefício para saúde que a caminhar pode trazer.

Você sabia que caminhar regularmente, ajuda a regular a resposta do seu corpo à insulina? Isso significa que existe um estimula para reduzir a gordura da barriga, e consequentemente do corpo inteiro.

Além disso, caminhar regularmente é uma das formas mais eficientes de baixo impacto, para queimar gordura e diminuir o peso na balança.

Você não precisa ir a uma esteira, ou a uma praça para caminhar. Você pode simplesmente trocar a ida de carro a algum lugar que habitualmente você vá, por uma caminhada, e colher todos esses benefícios de caminhar.

Leia também → Caminhada para emagrecer e confira como queimar até 4X mais calorias caminhando.

Você vai reduzir riscos de doenças crônicas

4. Você vai reduzir riscos de doenças crônicas

As estatísticas referentes a isso, são impressionantes. A Associação de Diabetes da América(American Diabetes Association) mostrou que caminhar reduz os níveis de açúcar no sangue, e reduz os riscos da diabetes.

E tem mais: Pesquisador das universidades do Colorado, descobriram que a caminhar faz bem, ao ponto de reduzir em até 11 pontos a pressão arterial. Além disso, a caminhada regular pode reduzir o derrames de 20% a 40%.

Mais evidencias mostram que, tanto caminhar, quanto dançar, ajudou a reduzir a hipertensão dos pacientes de forma parecida, apenas nos dias em que essas atividades foram praticadas(1).

Um dos estudos mais reconhecidos e citados sobre caminhada e saúde, mostrou que caminhar 30 minutos por dia em intensidade moderada(ao menos 5 vezes por semana), ajuda a reduzir em 30% as chances de doenças cardiovasculares.

Já é comprovado que os benefícios físicos, e mentais da caminhada funcionam, conforme novos e mais estudos são lançados para confirmar esse tema.

Diminui a aparência de varizes

5. Diminui a aparência de varizes

A medida que vamos ficando mais velhos, as varizes tendem a aparecer.

A caminhada mostrou de forma comprovada que é capaz de evitar o desenvolvimento das varizes no corpo.

O sistema venoso possui uma seção circulatória, conhecido como o “segundo coração”, que é formada por veias, músculos e válvulas localizadas em nosso panturrilha e pé.

Esse sistema, que fica debaixo de nossos pés, funciona empurrando o sangue de volta para o coração, e para os pulmões.

A caminhada ajuda a fortalecer esse sistema circulatório secundário do nosso corpo, ao preservar os músculos da perna, e aumentar o fluxo sanguíneo no local.

Se você já sofre com varizes, saiba que a caminhada diária pode ajudar a diminuir o inchaço e as inquietações nas pernas(2).

Mesmo que você tenha pré disposição genética a desenvolver varizes, a caminhada pode reduzir e retardar o aparecimento delas.

Caminhar melhora o sistema digestivo

6. Caminhar melhora o sistema digestivo

Se você achou que os benefícios da caminhada acabaram por aqui, espere por mais essa.

As caminhadas ajudam a deixar o funcionamento digestivo normalizado. Isso porquê, caminhar usa obrigatoriamente os músculos abdominais, estimulando o movimento em nosso sistema gastrointestinal.

Você sabia que uma das primeiras coisas que os médicos pedem aos pacientes de cirurgia abdominal fazerem, é andar? Isso porquê, além de fortalecer os músculos do abdômen, também estimula o sistema gastrointestinal, como comentamos acima.

Você vai desenvolver melhor outros hábitos

7. Você vai desenvolver melhor outros hábitos

Quando você caminhada regularmente, significa que você adorou uma rotina regular, um hábito.

Com isso, é mais provável que você consiga assumir outros objetivos e metas com mais facilidade.

Além disso, caminhar é um ótimo momento para pensar e repensar novos objetivos ou metas existentes. Nesse momento, a criatividade é aumentando, proporcionando melhor experiência para criar novos planos, ou aprimorar os existentes.

Caminhar faz bem

Caminhar faz bem

Depois de ler essas 7 incríveis benefícios da caminhada, você deve ter percebido que caminhar faz bem.

Se você ainda não têm o hábito de caminhar diariamente, ou algumas vezes na semana, é interessante que você repense essa possibilidade.

Caminhar faz bem em todos os sentidos. Na área criativa, no combate a doenças, no sistema cardiovascular, no combate ao envelhecimento, também na diminuição de gordura e ainda na prevenção de doenças crônicas.

Caminhada benefícios - Conclusão

Caminhada benefícios – Conclusão

Na postagem de hoje, sobre Caminhada Benefícios, contamos para você os 7 benefícios que caminhar traz para saúde física e mental.

Você deve ter notado que caminhar regularmente, e adotar o hábito dessa prática, proporcional diversos benefícios incríveis para o corpo, além de promover o emagrecimento.

Caminhar faz bem, melhor ainda se você mesmo estiver praticando essa atividade física.

Adotar esse hábito é uma questão de escolha, e você não precisa frequentar uma academia, praças ou comprar uma esteira para fazer em casa.

Você pode trocar ir de carro ao trabalho, por caminhar. Ou ainda, escolher caminhar até ao mercado, padaria ou shopping, ao invés de usar o carro, usar as pernas.

Gaste calorias, emagreça, e obtenha inúmeros benefícios para saúde do corpo, apenas caminhando.

Desejamos sucesso na sua caminhada contra a balança, nós acreditamos que você também pode alcançar seu objetivo.

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