Quero emagrecer e não consigo → Fuja dessas 4 armadilhas logo…

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Muitas pessoas nos mandam mensagem dizendo: Quero emagrecer e não consigo, o que faço? E é sobre isso que vamos falar hoje.

Se você também se encontra nessa situação, não se preocupe. O que falta para você é entender alguns princípios e causas que levam a esse pensamento.

Depois de ler esse artigo sobre Quero emagrecer e não consigo, você vai perceber e vai conseguir quebrar esse paradigma e emagrecer com saúde e bem-estar.



Recomendamos a leitura até o final.

Quero emagrecer e não consigo, o que faço

Quero emagrecer e não consigo, o que faço?

Muitas pessoas não conseguem emagrecer e tem dificuldades para perder peso.

Isso pode ser por diversos fatores, como:

  • Fatores psicológicos
  • Desmotivação
  • Falta de apoio
  • Não sei como começar

As pessoas que não conseguem fazer dieta e perder peso geralmente estão dentro desses fatores que citamos agora.



Se você também se identificou com algum deles, continue lendo que vamos passar dicas para você vencer esses obstáculos.

Quero emagrecer e não consigo Fatores psicológicos

Quero emagrecer e não consigo: Fatores psicológicos

Muitas vezes o que precisamos é de apenas apoio da família ou amigos próximos.

Porém, não conseguimos nos abrir e contar sobre nossas dificuldades e sonhos. Bem, isso não é fácil, mas para muitos essa pode ser a chave da virada.

Se você está com dificuldades de seguir uma dieta, e quer emagrecer, conte para seus amigos e familiares mais próximos seus objetivos e aspirações.

Não conte para qualquer um, apenas para as pessoas que você tem certeza que querem te ouvir e te aconselhar.

Dica:

Antes de iniciar uma nova rotina de dieta e restrição calórica, conte para seus amigos e familiares seus objetivos.

Ao fazer isso, você crie um compromisso de não quebrar a palavra, que obriga você a seguir aquilo que você disse.

Se você está com dificuldades de seguir uma dieta, e fica sempre saindo e voltando, essa é uma ótima forma para “obrigar” psicologicamente você mesmo a fazer.

Afinal, ninguém quer parecer um fracassado. Assuma um compromisso público, isso pode ajudar você na questão sobre quero emagrecer e não consigo.

Quero emagrecer e não consigo: Desmotivação

Quero emagrecer e não consigo: Desmotivação

Outro grande motivo para as pessoas desistirem das dietas é a desmotivação.

Perder peso não é fácil, e para muitos, o processo demora meses!

Manter a motivação por tanto não é fácil, mas é possível. Se você está desmotivado para continuar seguindo sua rotina de dieta e exercícios, talvez seja a hora de repensar suas fontes de motivação.

Qual sua fonte de motivação?

Perder peso, ou emagrecer não podem ser vistas como “objetivo” para quem quer emagrecer. Se você estiver levando isso como motivo para perder peso, provavelmente perderá sentindo em menos de uma semana.

Crie um motivo mais forte, como por exemplo: envelhecer com saúde, orgulhar os filhos e família, ter disposição para brincar com os filhos, etc..

Isso é muito mais forte e poderoso do que simplesmente pensar “tenho que emagrecer”.

Ao invés disso, adicione: “tenho que emagrecer para poder viver mais e ver meus filhos crescerem”.

Ou ainda: “tenho que emagrecer porquê quero ser um exemplo para meus filhos”.

E após você definir sua fonte de inspiração verdadeira, e tão forte quanto possível, procure por motivação externa.

Você encontrará comunidades como a Emagrecer Brasil, ou programas como Biggest Loser, e tantos outros, que servem como poço de inspiração e motivação.

Você precisa estar dentro e de cabeça nesse mundo fitness, boa forma, independente de como você o chama. Assim você sentirá motivado, e não sozinho!

Existem aulas esportivas, como jump, dança, e várias outras, onde você se encontrará com pessoas que estão com os objetivos alinhados com os seus.

Por falar nisso, de uma olhada em nosso post sobre jump para emagrecer, e veja como essa atividade pode ser divertida e ao mesmo tempo emagrecedora.

Dica para se manter motivado fazendo dieta

Divida sua meta em mini metas. Se o seu objetivo é perder 10 quilos, crie 5 metas de perder 2 quilos.

Isso ajuda a comemorar o processo, e não apenas o fim dele. Você precisa entender que o processo é longo, e que aproveitar o processo, comemorando a cada passo, é a melhor forma de se manter a linha.

Por fim, se você quiser ler sobre motivação, a origem, entender como lidar e aprimorar os aspectos da motivação e inspiração, de uma lida nessa post do Viver de Blog.

Quero emagrecer e não consigo: Falta de apoio

Quero emagrecer e não consigo: Falta de apoio

Se você é mais um que diz: quero emagrecer e não consigo, e coloca a culpa na falta de apoio.. Bem, você não é a única pessoa.

A verdade é que um apoio é importante. Mas neste caso, nem sempre teremos apoio.

Você precisa entender que seu objetivo é perder peso. E talvez você esteja em um ambiente onde as pessoas não se importam com isso.

Então, não culpe os outros. Você é apenas diferente. Procure estar próximas de pessoas com o mesmo objetivo que você. Assim, você sentirá mais segura e certa de estar no objetivo certo.

Entenda que cada pessoa tem suas próprias aspirações e desejos, não espere apoio de ninguém para seus objetivos e sonhos.

Dica:

Procure estar presente em ambientes onde as pessoas com os mesmos objetivos que você se agrupam.

No caso, poderíamos citar parques, academias, e lugares saudáveis como lojas de produtos naturais.

Se envolver com pessoas com objetivos e aspirações semelhantes, ajuda a criar segurança, e a evoluir.

Quero emagrecer e não consigo: Não sei como começar

Quero emagrecer e não consigo: Não sei como começar

Se você não sabe como começar uma dieta para emagrecer, e por isso está com dificuldades para perder peso, você precisa continuar lendo isso.

Você precisa entender os conceitos básicos sobre emagrecimento e reeducação alimentar.

Comece estudando sobre os alimentos que você tem ai na sua casa, e como criar um prato saudável unindo eles.

Aqui na Emagrecer Brasil nós já demos várias dicas para emagrecer em casa. Mas é sempre bom lembrar:

  • Diversifique sua fonte de carboidratos
  • Divida as calorias diárias nas refeições igualmente
  • Ingira gorduras boas na sua dieta
  • Inclua fibras nas refeições
  • Pratique exercícios para emagrecer diariamente
  • Consuma ao menos 3 litros de água por dia
  • Tome chás diuréticos e termogênicos periodicamente
  • De preferência a alimentos com baixo e médio índice glicêmico

Se você anotar e praticar cada uma dessas dicas para emagrecer acima, não tem segredo. É inevitável que você irá emagrecer e perder peso.

Você não precisa fazer dieta para emagrecer, e você já pode esquecer a pergunta: Quero emagrecer e não consigo.

Se você está inspirado agora para começar sua dieta, comece hoje mesmo, ou no máximo amanha. Não espere pela segunda-feira. Você precisa entender que todo dia é dia de comer saudável e ser feliz.

Quero emagrecer e não consigo: Conclusão

Quero emagrecer e não consigo: Conclusão

No post de hoje sobre “Quero emagrecer e não consigo“, nós falamos sobre vários aspectos que impedem as pessoas de perder peso.

Você deve ter lido sobre os fatores psicológicos, falta de apoio, desmotivação e até mesmo falta de informação.

Esperamos que você tenha entendido como superar cada uma dessas dificuldades, e que com isso tenha aprendido a deixar elas de lado.

Para cada problema, sempre tem uma solução. Não estamos dizendo que é fácil ou rápido. Mas é simples, e é uma questão de escolha.

Se você tem um sonho de emagrecer, e conquistar o peso ideal, vivendo com saúde e bem-estar, não desista. Não deixe de viver plenamente por causa de 10 minutos de prazer.

Corra atrás do seu objetivo, e lembre-se: Você não está sozinho nessa caminhada.

 

Desejamos sucesso na sua caminhada contra a balança, nós acreditamos que você também pode alcançar seu objetivo.

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